Seminář jógy v Ostravě (15.11.2008)

Sylabus (stručný výtah) z přednášek a cvičení dr. Ivany Knaislové i ing. Jana Knaisla najdete zde.

PhDr. Ivana KNAISLOVÁ: KRÁSA A HARMONIE JAKO ASPEKT JÓGY

(výtažek přednášky v Ostravě 15.11.2008)

Zaměření pocitů bude inspirováno pojmy krása a harmonie. Pro začátek rozcvičení, kdy půjde o pohybový aspekt jógy.

Leh na zádech, kroužit nohama jako při jízdě na kole. (neprohýbat bedra = kroužit jen jednou nohou a druhou nohu držet pokrčenou na břiše a tlačit bedro k zemi. Varianta - tzv. fajfka.)

Předpažit, pravá ruka s výdechem klesá k zemi. S nádechem zpět. Totéž druhá ruka. (Pasivita, klesání.)

Ten samý s opačným dechem. (Aktivita, vůle.)

V poloze na zádech pokrčit nohy, vtáhnout konečník dovnitř a nahoru. Pak celé pánevní dno až k podbříšku. Cvičit během výdechu, s výdechem se totiž svaly normálně povolují. Obměna: ruce a nohy zvedneme do přednožení a předpažení.

Do sedu - varianty meru vakrásany.

Pohyb, který léčí, je obvykle prvním aspektem jógy, na nějž člověk narazí. (pozor: utíkáme tak před sebou)

Další dimenze jógy - kouzlo pozic, které jsou zvláštním způsobem krásné, ušlechtilé a ze kterých vyzařuje harmonie.

Tadásana (hora). Pak ruce spojit před tělem do namaskára mudry. Soulad je mezi námi (Já) a naší osobností (já). Podle potřeby zesilovat tlak hran proti hrudníku.

Vytáčení do stran, úklony a ladění s okolím.

Krása měla vždy společný znak - něco povznášejícího, libého, radostného. Podstatou -dokonalost (proporcí) a čistota (zdroj, jas). Dokonalost a čistota jako otisk přirozené dokonalosti při stvoření.

Nataradžásana (tanečník). Nácvik rovnováhy. Magický kruh (tiróbhava). Noha stojící - drtí touhy a nevědomost. Noha nakročená - duchovní vykročení. Ruka dlaní dolů - místo u božích nohou. Ruka dlaní vpřed - ochrana. Očištění zrcadlí krásu. Sami sebe tancem udržujeme v existenci - hledejme v sobě Šivu.

Krása = zážitek z uspořádanosti. („pořád“ek, „řád“). Řád je harmonické uspořádání jevů. Soulad. Sou - lad. (Sou = souznění, lad = ladnost, sklad, poskládat).

Harmonie vyrůstá z řádu a řád je harmonické uspořádání jevů. Důležité - prvky v sobě vyvážit.

Uštrásana (velbloud). Ruce do namaskára mudry. Pokládat před energetická centra (podbřišek, břicho, hruď, krk, střed mezi obočím, temeno), podle směřování prstů vždy ladit sebe. (Touhy dolů, emoce ven do prostoru, láska vzhůru, rozlišení dvojího a jejich spojení, pozorování vnějšího uvnitř, spojení s nejvyšším).

Ing. Jan KNAISL: ENERGIE A POZNÁNÍ JAKO ASPEKT JÓGY

(výtažek přednášky v Ostravě 15.11.2008)

1. bahjakáša dhárana (praxe)

2. vysvětlení pojmu prána
mahá prána = velká božská prána, neprojevená, úroveň transcendentální Prána (s velkým P) = projevená forma energie, úroveň příčinná čit šaktí a prána šaktí, kundalini - jejich význam a použití pančaprány

3. cvičení na aktivaci pančaprán
a) prána (hrudník, směr vzhůru), srdce, plíce // anaháta, višuddhi
pozice: súrja namaskár, simhásana, páršvakónásana, ákarna dhanurásana
techniky dechu: kapalabháti

b) apána (břicho, hráz, směr dolů), ledviny, tlusté střevo, pohlavní orgány // múladhára, svadhištána
pozice: utthanásana, namaskára, samkatásana, espada padmóttanásana, vatajanásana

c) samána (mezi bránicí a pupkem, kruhovitě), žaludek, játra, slezina, tenké střevo // manikúra
pozice: paščimóttanásana, jóga mudra, kúrmásana, džánušírásana, dhanurásana

d) udána (cirkulace končetinami dolů, hlavou vzhůru), nohy, ruce, krk, hlava // adžňa, sahasrára
pozice: sarvangásana, kandharásana, viparita karaní, kakásana
techniky dechu: dech s mantrou SÓ-HAM

e)vjána (roznáší vše, co samána vstřeba, nahrazuje nedostatečnost všech předchozích)
pozice: padadírásana, vírásana, vrkšásana
techniky dechu: nádí šódhana

4. prána vidja (praxe expanze prány)